Ce este anxietatea?
Pentru ajutor psihologic de urgență și informații, tel. 0758 686 979
Anxietatea este o stare psiho-emoțională caracterizată de neliniște, teamă, tensiune, agitație și anticiparea unui pericol sau a unui rezultat nefavorabil, chiar și în absența unui motiv real și clar. Anxietatea este un răspuns natural al organismului la stres, dar când devine intensă, prelungită sau interferează cu activitățile de funcționare zilnică, poate fi semnul apariției unei tulburări de anxietate.
Caracteristici ale anxietății:
• Simptome emoționale: îngrijorare excesivă, senzația de teamă sau de frică de a nu pierde controlul sau a înnebuni.
• Simptome fizice: palpitații sau bătăi accelerate ale inimii, transpirații, tremur, amorțeli sau furnicături la nivelul membrelor, dureri de cap, amețeli, tensiune musculară, senzație de sufocare sau nod în gât, etc..
• Comportamentale: evitarea unor situații sau activități care ar putea provoca teamă sau induce frica.
Tipuri comune de tulburări de anxietate:
1. Anxietatea generalizată: îngrijorare excesivă și persistentă față de diverse aspecte ale vieții, care adesea se schimbă de la o zi la alta.
2. Tulburarea de panică: episoade recurente de atacuri de panică, care includ simptome fizice intense, precum: senzația de sufocare sau amețeală, privirea încețoșată, tahicardie, dificultăți de respirație, etc; și simptome cobnitive, de exemplu: frica de a nu leșina, de a nu face un infarct și de a muri, frica de a nu pierde controlul, frica de a nu înnebuni.
3. Fobia specifică: teama irațională și extremă de un anumit obiect, situație sau activitate specifcă, de exemplu: frica de șerpi, frica de paianjeni, frica de înnălțime, etc..
4. Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC): gânduri intruzive (obsesii) și comportamente repetitive (compulsii) menite să reducă anxietatea generată de apariția gândurilor negative catastrofale legate de: frica de a nu fi infectat (contaminat) cu microbi, viruși, germeni, substanțe chimice periculoase, etc.
5. Anxietatea socială: teama de a fi judecat, etichetat, respins sau de a nu fi făcut de râs și umilit în situații sociale, manifestate prin frica excesivă și nejustificată de a performa în contexte publice (de a vorbi, de a scrie, de a mânca, etc.);
6. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD): anxietate cauzată de un eveniment traumatic petrecut în trecut la care am fost victime sau pur și simplu am fost martori direcți.
Cauze posibile:
• Factori genetici și ereditari.
• Dezechilibre chimice în creier, în special la nivelul neurotransmițătorilor.
• Experiențe de viață stresante sau traumatice.
• Factori psihologici și de personalitate.
Cum poate fi gestionată anxietatea:
Anxietatea poate fi contolată, până la remisie, printr-un cumul de mai multe metode și tehnici folosite:
• Tehnici de relaxare: respirație profundă, meditație, yoga.
• Terapie psihologică: terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este una dintre cele mai eficiente.
• Medicație: prescrisă de un medic, în cazurile severe.
• Stil de viață sănătos: somn adecvat, alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate.
• Sprijin social: discuția cu prieteni, familie sau grupuri de suport.
Dacă anxietatea devine copleșitoare, este important să consulți un specialist pentru a primi ajutor profesional.
Care sunt simptomele anxietatii?
Simptomele anxietății pot varia de la o persoană la alta, dar în general se împart în trei categorii principale: simptome fizice (fiziologice), emoționale și comportamentale. Acestea pot fi prezente separat sau împreună.
1. Simptome fizice
Acestea sunt rezultatul răspunsului organismului la stres și includ:
• Palpitații sau bătăi rapide ale inimii (tahicardie).
• Dificultăți de respirație sau senzația de sufocare.
• Tremur sau spasme musculare.
• Transpirații excesive (hiperhidroză).
• Amețeală, vertij sau senzația de slăbiciune.
• Tulburări gastrointestinale, cum ar fi greața, diareea sau disconfortul abdominal.
• Tensiune musculară (rigiditate sau dureri musculare).
• Insomnie sau dificultăți de a adormi.
• Oboseală constantă sau senzație de epuizare.
• Durere de cap sau migrene frecvente.
• Senzația de uscăciune a gurii sau dificultăți în a înghiți.
________________________________________
2. Simptome emoționale
Acestea reflectă percepția asupra situației stresante sau îngrijorătoare:
• Sentiment de teamă sau neliniște continuă.
• Îngrijorare excesivă, chiar și în lipsa unui motiv real și evident.
• Dificultăți de concentrare sau senzația de „minte blocată”.
• Senzația de pierdere a controlului sau anticiparea unui rezultat negativ excesiv.
• Iritabilitate și sensibilitate emoțională crescută.
• Frică irațională față de situații sau obiecte.
________________________________________
3. Simptome comportamentale
Aceste simptome afectează modul în care o persoană reacționează și interacționează cu mediul:
• Evitarea unor locuri, situații sau persoane percepute ca fiind stresante.
• Agitație sau comportament hiperactiv (mișcări repetitive, bătăi din picior, frecatul mâinilor).
• Dificultăți în luarea deciziilor din cauza fricii constante.
• Izolare socială sau retragere din activitățile de zi cu zi.
• Comportament compulsiv (în cazul tulburării obsesiv-compulsive).
________________________________________
Când să cauți ajutor:
Dacă aceste simptome:
• Se intensifică și devin greu de controlat.
• Afectează calitatea vieții, somnul, munca sau relațiile sociale.
• Persistă timp de săptămâni sau luni.
Un specialist în sănătate mintală (psiholog sau psihiatru) te poate ajuta cu un plan de tratament adecvat.
Așadar, cabinetul nostru psihologic vă stă la dispoziție cu protocoale de intervenție psihologică pentru tratarea anxietății, validate științific, personalizate și adaptate pentru fiecare dintre tipurile de anxietate cu care se confruntă clienții noștri.
Ședințele de intervenție psihologică sunt oferite clienților noștri atât în cabinet cât și/sau online, într-un spațiu sigur, suportiv, cu empatie și confidențialitate.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu